Richtig Trinken- ein wirksames Anti-Aging Programm

25. April 2008

Gegen das Altern trinken - Schönheit in allen Lebensjahren

(IS) Wasser ist für Lebewesen unentbehrlich. Jegliche Vorgänge im Körper laufen im Zusammenhang mit Wasser ab. Nur so können Stofftransporte, Energieverbrennung oder auch Gehirnfunktionen stattfinden. Somit wird deutlich wieso der menschliche Körper selbst zu ca. 60 % aus Wasser besteht.

Wasser: Grundlage des Lebens

Auch eine straffe, makellose Haut und eine tolle Ausstrahlung können unter anderem das Ergebnis einer ausreichenden und idealen Getränkezufuhr sein.

Schönheit durch Trinken

Wasser ist ein unentbehrlicher Baustein für funktionstüchtige Hautzellen und somit das Schönheitselixier der Haut. Bei einer zu geringen Trinkmenge oder sehr hohen Schweißverlusten kommt es zu einer Verringerung der Blutflüssigkeit und das Blut dickt ein. Um die Osmolarität des Blutes konstant zu halten und die Durchblutung auch der feinsten Kapillaren zu sichern, entzieht der Körper seinen Zellen und somit auch den Hautzellen Wasser, wodurch die Haut an Spannkraft verlieren kann. Ist die Wasserbilanz über längere Zeit unausgeglichen, kann die Haut sogar schuppig werden.
Um diesen unerwünschten Effekten eines Wassermangels entgegenzuwirken, sollte eine Trinkmenge von ca. 2 Litern an Tagen ohne Sport angestrebt werden, wobei Sporttreibende entsprechend ihres Schweißverlustes mehr Flüssigkeit und Mineralstoffe benötigen.
Neben der Trinkmenge und der Verteilung der Getränke über den Tag spielt auch noch die Art der Getränke für einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt eine Rolle.

Ein ideales Schönheits- bzw. Haut-Getränk stellt mineralstoffreiches Mineralwasser dar, wobei Calcium und Magnesium von besonderer Bedeutung für die innere und äußere Schönheit sind.

Calcium
Eine regelmäßige und der Empfehlung entsprechende Calciumzufuhr wirkt einem zunehmenden Knochenmasseverlust und einer erhöhten Knochenbrüchigkeit im Alter entgegen und ermöglicht so einen aufrechten Gang und gute Beweglichkeit, beides Zeichen für Vitalität und Jugendlichkeit.

Magnesium
Magnesium hingegen sorgt für ein optimales Zusammenspiel von Nerven und Muskeln. Um Muskelverspannungen und Nervosität in Schach zu halten, sollten v.a. stressgeplagte Zeitgenossen auf eine ausreichende Zufuhr dieses Mineralstoffes achten.

Ein Mineralwasser wie Rosbacher beispielsweise, das Calcium und Magnesium im Verhältnis von 2:1 und in relevanten Mengen (Calcium über 200 mg/l, Magnesium über 100 mg/l) enthält, ermöglicht neben einer idealen Aufnahme auch eine effiziente Verteilung und Einlagerung dieser Mineralstoffe. Durch dieses Gleichgewicht im Elektrolythaushalt wird auch die Einlagerung und Verteilung des Wassers optimiert. In Folge der voll gefüllten Hautzellen ist die Haut straff und schön. Um diesen Effekt beizubehalten, ist es besonders mit zunehmendem Alter wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, da ein sinkender Körperwasseranteil und ein nachlassendes Durstgefühl zu verzeichnen sind.

Richtig Trinken

Da sich nicht alle Getränke als wirksame Anti-Aging-Hilfe eignen, muss daher auf die Art der Getränke geachtet werden. Empfehlenswert sind an erster Stelle Mineralwasser, Schorlen und alkoholfreie Erfrischungsgetränke. Ebenfalls geeignet sind Früchte- oder Kräutertees.
Mineralwasser ist besonders vorteilhaft, da es vom Körper leicht und schnell aufgenommen werden kann und somit besonders geeignet ist, um Flüssigkeitsdefizite auszugleichen.
Als Ergänzung zur Deckung des Mineral- und Vitaminbedarfs sind ebenso Gemüsesäfte und Fruchtsaftschorlen zweckmäßig.

Zusätzlich für das Richtige Trinken spielt auch der richtige Zeitpunkt eine Rolle. Dabei steht an erster Stelle: Trinken bevor der Durst kommt! Damit das Wasser und die darin enthaltenen Mineralstoffe überhaupt vom Körper aufgenommen werden können und nicht sofort wieder ausgeschieden werden, bewährt es sich, kleine Mengen über den Tag verteilt zu trinken. Denn der Körper ist nicht in der Lage mehr als 500 bis 800 ml pro Stunde aufzunehmen.
Stets ein kleines Glas mit Mineralwasser gefüllt z.B. neben seinem Arbeitsplatz stehen zu haben, erleichtert es, ein regelmäßiges Trinkritual durchzuführen und an das Trinken erinnert zu werden.

Fazit

Eine optimale Getränkezufuhr mit wichtigen Mineralstoffen, wie Calcium und Magnesium kann unterstützend auf Ihr Wohlbefinden wirken und somit einen Beitrag zur inneren und äußeren Schönheit leisten.

Rezeptvorschlag für ein Anti-Aging-Getränk

1 Bund frische Zitronenmelisse
200 ml heißes Mineralwasser
1 TL Zitronensaft
1 El. Honig
100 ml Mineralwasser

Die Zitronenmelisse mit heißem Mineralswasser überbrühen und erkalten lassen. Einen Teil zum Garnieren aufbewahren. Zitronensaft und Honig hinzugeben und mit Mineralwasser auf 300 ml auffüllen. Mit frischer Zitronenmelisse garniert servieren.

kcal: 100
kJ: 420
KH: 22g
EW: 3g
Fett: 0g
Vitamine: C
Mineralstoffe: Ca und Mg


Quelle:

DEUTSCHES INSTITUT FÜR SPORTERNÄHRUNG e.V.
In der Aue 30-32
61231 Bad Nauheim
www.dise.online.

Schlagworte: Ernährungsplan